پاورپوینت ایمنی ستون مهره های کمر
مهره های کمر
فهرست مطالب:
صدمات ستون مهره ها
علت ایجاد کمردرد؟
عوامل ایجاد کننده
شرایط جسمانی نامطلوب
وضعیت نامطلوب
اضافه وزن
انجام کارهای بیشتر از حد توانایی
علل شایع
برداشتن اجسام سنگین
پیچ خوردن در ناحیه ی کمر
دراز کردن دست و بلند کردن
بلند کردن یا حمل اشیا در وضعیت نامناسب و غلط
کار در وضعیت نامناسب و غلط
نشستن یا ایستادن در یک وضعیت برای مدت طولانی
پیشگیری از آسیب به مهره های کمر
برای بلند کردن اجسام توصیه های زیر را نیز بکار بندید
مدیریت بدن
ابتدا حرکات کششی کمر را انجام دهید
حرکات را به آرامی انجام دهید
به کمر خود استراحت دهید
بر روی یک تشک سفت بخوابید
بدن را در وضعیت مناسب نگه دارید
بخشی از متن پاورپوینت:
صدمات ستون مهره ها
سالانه حدود ۱ میلیون نفر کارگر دچار آسیبهای کمر می شوند که این تعداد یک پنجم کل آسیبهای محیط کار را تشکیل می دهد.
یک چهارم از شکایتهای اعلام شده از کارگران در محیط کاری از مشکلات کمر ناشی می گردد که میلیونها دلار برای کارفرمایان هزینه در بردارد.
درد و رنج کارگران را نیز باید به این موارد افزود…
این ضایعات بسیار دردناک می باشند ، ترمیم آنها به سختی صورت می گیرد و در کلیه ی فعالیتهای روزانه تأثیر منفی دارد.
بعد از یک مشکل آسیب به کمر احتمال آسیبی از این نوع در آینده بیشتر می باشد.
بنابراین بسیار مهم است تا راه های پیشگیری از آسیب به کمر در بار اول ودفعات بعد از آن را یاد بگیریم.
آشنایی شما با راه های صحیح بلند کردن وجابجا کردن اجسام و بطور کلی ایمنی و حفاظت از مهره های کمر بسیار با اهمیت خواهد بود.
بدین طریق شما خواهید توانست خود را از تحمل درد و رنج ناشی از کمردرد نجات دهید …
و همچنین عمری تحمل مشکلات ناشی از کمردرد.
علت ایجاد کمردرد؟
مهره های ستون فقرات بوسیله یک سری رباط به هم متصل نگه داشته شده اند.
ماهیچه ها بوسیله یک سری باندهای بافتی به نام وتر عضلانی (تاندون) به مهره ها متصل شده اند.
بین مهره ها بالشتکی به نام دیسک وجود دارد.
سوراخی که در هر یک از مهره ها و جود دارد امکان عبور طناب نخاعی را فراهم می کند.
طناب نخاعی از میان این کانال تا پایه ی مغز ادامه می یابد.
اعصابی که از طناب نخاعی منشعب می گردند، از فضاهای میان مهره ها از ستون فقرات خارج می گردند.
قسمت پایین کمر بیشتر وزن بدن را تحمل می کند.
هر زمان که خم می گردید، چیزی از زمین بلند می کنید یا با کمر خمیده نشسته اید، فشار زیادی روی مهره های کمر شما وارد می گردد.
به مرور زمان ممکن است مهره های کمر دچار ساییدگی و آسیب گردند.
نیرو و فشار وارد شده شامل:
هر گاه شما به جلو خم شوید یا برای برداشتن چیزی به سمت جلو متمایل گردید، فشار زیادی روی مهره های کمر شما وارد میگردد…
عوامل ایجاد کننده
شرایط جسمانی نامطلوب
مهره های کمر به مقدار زیادی به حمایت عضلات شکم برای تحمل فشار نیاز دارند. اگر عضلات شکم
شما ضعیف و سست باشند ،کمر شما حمایت مورد نیاز خود را از این عضلات نخواهد گرفت که
این مورد بخصوص در هنگام خم شدن برای بلند کردن اشیا یا حمل اجسام سنگین بیشتر نمود می یابد.
بنابراین درمجموع شرایط جسمانی مطلوب برای پیشگیری از دررفتگی، رگ به رگ شدن
و دیگر آسیبهای کمر از اهمیت برخوردار خواهد بود.
وضعیت نامطلوب
یک عامل دیگر به حساب می آید. وقتی مادرتان به شما می گفت صاف و راست بنشین و بایست
نصیحت خوبی به شما می کرد. بهترین کار آن است که شما همیشه خود را در وضعیت طبیعی با انحنای “S”
شکل نگه دارید. شما می خواهید در وضعیت نشسته بدنتان به جلو خم نشده باشد و در حالت ایستاده قوز نکرده باشید.
تعداد اسلاید: ۴۸
حجم فایل: ۲ مگابایت
فرمت فایل: ppt
زبان فایل: فارسی ( فونت B Titr)