پاورپوینت حرکات اصلاحی، ساختار قامتی، عارضه
حرکات اصلاحی
فهرست مطالب:
وضعیت طبیعی مهره ها
مقدمه
موارد پیشنهادی برای اجرای طرح
ایستادن
نشستن
خوابیدن
انواع اختلالات جسمانی
کف پای صاف
کف پای گود
شست کج
پای چرخیده به خارج
زانوی پرانتزی
زانوی ضربدری یا ایکس
زانوی خمیده
لگن مایل
کمر گود
کمر صاف
کیفوز
اسکلیوز
شانه افتاده
سر کج
سر به جلو
گردن صاف
پشت گرد
حرکات اصلاحی
بخشی از متن پاورپوینت:
وضعیت طبیعی مهره ها
به طور کلی ستون فقرات از ۳۱ مهره تشکیل شده است که وظیفه مهم نگهداری
قامت و حفاظت از نخاع را به عهده دارد وجود قوس ها در ستون فقرات سبب
دفع بهتر نیروهای وارد شده ونیز حرکات بالا تنه را به همه جهت ممکن
و آسان می سازد. ستون فقرات از چهار قوس تشکیل شده است:
قوس گرد نی ( ۷ مهره)
قوس پشتی (۱۲مهره)
قوس کمری (۵ مهره)
قوس خاجی (۵مهره متصل)
مقدمه
با توجه به دلایل متعدد و پیشرفت تکنـولوژی و عدم آشنــایی به تأثیر حرکات بدنی صحیح، انسان
سخت مغلوب بی حرکتی شده است تا جایی که دچار ضعف، سستی و بیماریهای گوناگون گردیده است
و از نظر جسمانی باعث گردیده توانایی انـجام خیـلی کارها از او صلــب گردد
و از نظـر شکل ظاهر دچـار خیـلی ناهنجاری های ظاهری گردیده است .
عامل اصلی خیلی از بیماریها فقدان فعالیت های بدنی است و همچنین استفاده نا صحیح از عضلات
که سبب شکل گیری و ضعف و ناتوانی شده و منجر به ناهنجاری های اندام های فوقانی وتحتانی می گردد.
این ضعـف وناتـوانی نه تنها شکـل ظاهری را تغییــر داده بلکه یکی از عوامل انزوا و افسـردگی است،
در ضـمن باعث فشار بر روی مفـاصل زانـو ،کمـر و آرتروز زودرس می گردد.
در جامعه کنونی بسیاری از جوانان از ناهنجاری های قامتی رنج می برند
( داشتن شانه ای افتاده، زانویی پرانتزی، سر به جلو و…)
موارد پیشنهادی برای اجرای طرح
– ایجاد کلنیک های تخصصی برای مراجعه افرادی که برای آنهاتشخیص ناهنجاری داده شده است
– سمینارها و کلاس های توجیهی
– تهیه سی دی های آموزشی، بروشور، پوسترو فیلم
– آگاه سازی والدین
ایستادن
– هنگام ایستادن سعی شود وزن بدن بین دو پا تقسیم گردد
و روی یک پا تکیه نکنیم یا لااقل پاهارا از مرکز تکیه جابهجا کنیم
– زانو خم نباشد
– سر به جلو خم نباشد (بیش از حد جلو نباشد)
– سعی شود شانه ها در یک خط قرار بگیرد
– عضـلات بـدن را شـل و رهـا نگیــریم کـه باعث خـم شدن کمـر وافتادگی شانه ها شود
– از کفش پاشنه بلند یا خیلی صاف استفاده نکنیم
حرکات اصلاحی
نشستن
به حالت چهار زانو ننشینیم
دو زانو که پاهازیر باسن قرار گیرد ننشینیم
با تکیه دادن به یک طرف ننشینیم
سعی کنیم از جمع بودن زانو ها هنگام نشستن خودداری کنیم
روی صندلی حتما زانوها در سطح بالاتری قرار بگیرد و آویزان نباشد
حالت خمیده در واقع چمپاته زده ننشینیم
سر و گردن به جلو خم نباشد
خوابیدن
به پهلو در حالتی که پای رو روی زمین باشد نخوابیم (برای پر کردن سطح
خالی از متکا استفاده کنید، زیرا باعث کشیدگی عضلات دور کننده می شود)
به شکم نخوابیم (سبب افزایش قوس کمری می شود، حالت مچ
پاها تغییر کرده، سر حالت گرفته و روی مهره های گردن اثر می گذارد)
هنگام به پشـت خوابیـدن حتما از متکا کوتـاه برای زیر سر وکمر استفاده کنیم و زانوها حالت خم داشته باشد
سعی کنید همیشه از متکا مناسب استفاده کنید :
متکا بلند و کلفت باعث ایجاد عارضه سر به جلو می شود
هنگام خوابیدن سعی شود ابتدا بنشینیم و دست را حایل کرده وسپس به آرامی دراز بکشیم
حرکات اصلاحی
انواع اختلالات جسمانی
الف = ساختمانی : این اختلال روی سیستم عصبی و استخوانی اسکلتی صورت می گیرد
ب = وضعیتی : روی سیستم عضلانی اختلال ایجاد شده که می توان با
نرمش ها و حرکات اصلاحی مناسب در عضلات تغییر شکل لازم را بوجود آورد
عواملی چون وراثت، مادر زادی بودن یک ناهنجاری را با نرمش نمی توان بر طرف کرد.
کف پای صاف
یعنی کاهش قوس طولی داخلی کف پا
سنگینی بدن باید روی سه نقطه از کف پا حمل شود که هر ضلع قوسی داردکه وزن
بدن را تعدیل می کند. در کف پای صاف صد درصد وزن بدن روی یک نقطه وارد می شود.
۱- خیس کردن کف پا وراه رفتن روی موکت
۲- گرفتن رد پا با پودر تالک (پودرهای دیگر)
۳- پری اسکوپ
۴- رادیولوژی
۵- سائیدگی پاشنه کفش (از داخل)
۶- کشیدن خط کف پا
حرکات اصلاحی
تعداد اسلاید: ۲۹
حجم فایل: ۱ مگابایت
فرمت فایل: ppt
زبان فایل: فارسی (فونت B Titr)