برای باز کردن فایل ها وارد نرم افزار فایل منیجر (مدیریت فایل) شده و به پوشه دانلود ها (Downloads) بروید و فایل دانلود شده pdf رو با پی دی اف خوان و فایل فشرده را با rar باز کنید.
آرامش یابی بعنوان یک شیوه درمانی چیزی بسیار فراتر از اینها است و میتواند: کاربرد برای زدودن تنش (استرس) برای روی آوردن به باورهای ضد تنش برای زدودن ترسها و هراسها کاربردها برای افسردگی متدهای مختلف آرامش یابی در رواندرمانی در این موارد این تمرینات اثر سوء دارند عدم توجه به این نکات میتواند «خطرناک» باشد تاثیرات و علائم تحقیق شده در پی آرامش یابی تمدد اعصاب PMR (لختی و انقباض خود کنترلی عضلات ) انجام عملی تمرین تمدد اعصاب
بخشی از متن پارپوینت: به بازسازی توان جسمی و روحی کمک کند از شکل گرفتن بیماریهای متعدد پیشگیری کند فعالیتهای نباتی بدن را هماهنگ کند به بالا بردن توان درک فعالیتهای جسمی و بالابردن حساسیت بدن برای درک به موقع مقابله با بیماری و به بالابردن احساس مطلوب در بدن کمک کند به فعالتر کردن تواناییهای کنترل روندهای ارگانیک (فبزیولوژیکی، شناختشناسی، حسی-عاطفی، رفتاری و …) بیانجامد به بالابردن فعالیتهای شناختی مغز مانند تمرکز، مقابله سازنده با استرس، هماهنگی درونی و بیرونی، فعالیتهای با هدف و … کمک کند شیوههای آرامشیابی در رواندرمانی از مجموعهای از تکنیکهای کار بالینی تشکیل شدهاست که نه به تنهایی بلکه در چهارچوب کار بالینی و برای مثال با این اهداف صورت میگیرد: زدودن تنشها (استرس) از بین بردن ترسها و هراسها توسط „حساسیت زدایی تدریجی“ پایداری ثبات خلقی خود یابی و خودشناسی
آرامشیابی بالینی شیوه موثری برای تغییر شدت احساس فشار روانی است با استفاده از تکنیکهای تلقیق «هیپنوتیزم» میتوان به نحو آشکاری هیجانهای جسمی روانی خاص فرد و شدت فشارهای روانی را کاهش داد تا فرد آماده روبرو شدن با جریان اصلی کار رواندرمانی بشود. از بین بردن عوامل استرسزا توسط تغییر شرایط پیرامونی توسط تغییر در رابطه کنش و واکنش با «واقعیتهای» پیرامونی تغییر باورها و مواضع استرسزا توسط تغییر در سطح انتظارات و خود ملزوم کردنها تغییر سطح کمالگرایی تغییر ترس از شکست و خطا کردن تغییر در این باور که «من باید همیشه برای دیگران زندگی کنم» تغییر در باورهای ناشی از گرایش به فاجعه دیدن چیزها، مثل اینکه «اگر در این کار موفق نشوم دنیا بهم میریزد